ГОНКИ И ТРЕНИРОВКИ С ИЗМЕРИТЕЛЕМ МОЩНОСТИ

Первый коммерчески доступный велосипедный измеритель мощности дебютировал почти 30 лет назад. Несмотря на то, что измерители мощности значительно изменились за последние годы - стали легче, точнее и намного сложнее, - они остаются одним из наиболее широко используемых и наиболее ценных тренировочных инструментов в велоспорте. Измерители мощности позволяют спортсменам и их тренерам точно понимать, что они делают на тренировках и как на них реагирует организм спортсмена. Знание своей мощности позволяет вам тренироваться более продуктивно и, следовательно, более эффективно.

Чтобы полностью понять значение измерителя мощности, нужно, прежде всего, понять, что такое мощность. В велоспорте мощность измеряется в ваттах и, проще говоря, это то, сколько работы вы выполняете во время езды. Чем тяжелее ваша езда, тем больше вы тратите энергии или мощности.

До эпохи измерителей мощности спортсмены и тренеры следили за тренировочным прогрессом, используя показатели частоты сердечных сокращений, воспринимаемое усилие или накопленную усталость. Но всё это может быть противоречивым ото дня ко дню и эти показатели трудно измерить в долгосрочной перспективе. Такие факторы, как количество сна спортсмена, потребление кофеина этим утром и, например, ежедневный стресс, могут исказить частоту сердечного ритма и воспринимаемое усилие во время тренировки. Вам может показаться, что вы работаете так же усердно, как и вчера, но на самом деле ваше тело может работать с большей или меньшей нагрузкой, прилагая значительно отличающуюся мощность.

Измерители мощности обеспечивают последовательный и простой способ отслеживать результаты работы спортсмена, независимо от того, как он себя чувствует во время тренировки. Мощность также обеспечивает повторяющийся показатель усилий, прилагаемых велосипедистом на тренировках. Это помогает лучше понять данные пульса спортсмена, усталость и прилагаемые усилия. Знание своей мощности делает и все остальные показатели более актуальными.

Помимо отслеживания объёма работы, выполняемой на каждой тренировке, измерители мощности также могут быть полезны для выявления неэффективности у разных гонщиков. Используя двухсторонний измеритель мощности, тренер может отследить мышечный дисбаланс, изучая распределение мощности правой и левой ноги. Или, например, тренер может отслеживать частоту вращений педалей (каденцию) гонщика вместе с его показателями мощности, чтобы определить наиболее эффективную каденцию при данном усилии.

Измеритель мощности является важным тренировочным инструментом для многих велосипедистов, однако и в гонках он также может быть чрезвычайно полезен. Большинство форматов велогонок требуют непоследовательных, мощных усилий, состоящих из атак, контратак и тактической борьбы. Понимание того, как ваше тело реагирует на эти всплески усилий, поможет вам отслеживать, как часто вы можете противостоять атакам соперника или как долго вы можете поддерживать заданное усилие, прежде чем ваша мощность начнёт падать.

Триатлонисты также выигрывают в гонках с измерителем мощности, поскольку эти гонки часто требуют длительных постоянных и последовательных усилий. Мониторинг вашей мощности во время триатлона имеет решающее значение для того, чтобы вы поддерживали постоянный темп, не переусердствовав перед беговым этапом. Волнение и нервы, вызванные гонкой, могут подтолкнуть спортсмена к излишне быстрому старту велосипедного этапа, что может привести в конечном итоге к фиаско. Использование измерителя мощности во время гонок обеспечивает мгновенную обратную связь и позволяет спортсменам лучше контролировать свои усилия.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в велоспорте или ветераном, измеритель мощности может изменить вашу езду на велосипеде. Используя данные о мощности, вы сможете лучше понять результаты каждой тренировки и узнать как повысить её эффективность. Использование измерителя мощности также помогает подобрать оптимальный гоночный темп и сделать максимальным каждое усилие так, чтобы вы были готовы к спринту на финишной черте или уйти в отрыв.

По материалам bike.shimano.com