Технология Polar ЗОНЫ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

ЗОНЫ СЕРДЕЧНОГО РИТМА

Функция предоставляет простой способ регулировки и контроля интенсивности тренировки. С помощью зон сердечного ритма можно также выполнять тренировочные программы на основе сердечного ритма. Зоны по умолчанию базируются на максимальном сердечном ритме.

Различные уровни интенсивности тренировки имеют различную пользу для тренировки, например, низкий уровень интенсивности увеличивает основную аэробную выносливость, а высокий уровень интенсивности увеличивает способность организма выдерживать упражнения с высокой интенсивностью и максимальное потребление кислорода.

Зоны сердечного ритма по умолчанию разделены на пять зон интенсивности в зависимости от процентного значения вашего максимального сердечного ритма:

1. Очень легкая (50–60% максимального сердечного ритма)
2. Легкая (60–70% максимального сердечного ритма)
3. Средняя (70–80% максимального сердечного ритма)
4. Интенсивная (80–90% максимального сердечного ритма)
5. Максимальная (90–100% максимального сердечного ритма)